Blokeatutako emozioak gehien metatzen diren gorputzeko 10 leku

Lepoan, bizkarrean, besoetan, txahal-kanaletan edo gorputzeko beste eremu batzuetan giharretako min kronikoarekin borrokatzen ari bazara, ziurtatu artikulu hau irakurtzea. Gorputzaren memoriaren oinarrizko mekanismoak deskribatzen ditu, baita gure giharrek bizitako trauma nola islatzen duten eta hari nola aurre egin ere.

Gure gorputza gure buruari buruzko ezagutzaren altxor bat da. Askotan emozio batzuk ukatu, baztertu, ahaztu edo batere existitzen ez direla iruditu arren, gure gorputzean arrastoa uzten dute. Bizitako trauma bakoitza eta blokeatutako emozio bakoitza tentsio moduan metatu zen gure gorputz fisikoan. Hala baieztatu zuen Alexander Lowen psikiatra eta psikoterapeuta bioenergetikaren sortzailearen ikerketak, zeinaren arabera bizi ditugun emozio guztiak gure gorputzean islatzen direla. Haurtzaroan pilatutako tristura eta haserre gehien daramatzagu, gure gurasoek zigortu, baztertu edo haien agerpena leporatzen gintuztenean.

Lau dira muskulu-tentsio kronikoaren kausa nagusiak:

• Baldintza sozialak: umetan, agian entzun izan dugu malkoak ahulentzat direla, eta haserrea ez dela ume onentzat. Horrela, haserreari eta malkoei eusten, irribarre asertiboki egiten, ikasitako “dena ondo dago” erantzuten eta baita gure emozioak zapaltzen ere, beste aldeko adierazpenarekin minik ez egiteko;
• Esperientzia traumatikoa: ustekabean eragin daiteke, hala nola istripu edo hondamendi natural batek, edo nahita, bortxaketa, tratu txar fisiko edo erasoengatik. Haurtzaroko oroitzapenak ere gorde ditzakegu, hala nola, aita mozkor baten eraso oldarkorrak, kolpeak, egoera traumatiko baten lekuko izatea... Esperientzia horiek kontzienteki lantzen ez bagenituen, gure gorputzean tentsiozko giharren moduan metatzen ziren; buruko gaixotasunak, digestio-nahasteak eta baita minbizia ere ekar ditzakete;
• Estres psikologikoaren egoerak gure giharrak tentsio egiten ditu: Gure pentsamenduak beldurgarriak, negatiboak, haserre, tristuraz beteta eta denbora luzez irauten uzten baditugu, benetakotzat hartzen ditugu, gure gorputzean ere pilatzen dira. Noski, pentsamendu desberdinak isurtzen zaizkigu –haiei uzten ditugunean, ez gaituzte kalterik egiten, baina emozio negatiboz kargatutakoei atxikitzen bagara, gure gorputza tenkatu egiten dugu;
• Azken faktorea gure ohiturak eta ingurumen-eraginak dira: bizimodu txarra, oso prozesatutako elikagaiak, bizigarriak, loa eta ariketa nahikoa eza, jarrera txarra - faktore hauek muskulu-tentsio kronikoa ere eragiten dute; gauza bera gertatzen da maiz estresa, hiriko zarata handia, presa eta lan-giro urduri bizitzeko baldintzetan. Zerrenda luzea da, baina gure esku dago baldintza horiek ados ote garen eta horiekin nola aurre egiten diegun.

Iturria: pixabay.com

Zeintzuk dira muskulu-tentsio kronikoaren ondorioak?

Zoritxarrez, giharren uzkurdura kronikoak beste ondorio batzuk ere baditu, besteak beste:

• heste narritagarriaren sindromea;
• lo arazoak/insomnioa;
• buruko minak eta migrainak
• goragalea, digestio-arazoak;
• neke kronikoaren sentsazioa;
• motibazio baxua eta ekintzarako energia;
• gorputzaren immunitate baxua;
• ongizatearen narriadura;
• Sienako asma eta katarra;
• larruazaleko arazoak, hala nola, aknea, psoriasia;
• hilekoaren arazoak;
• sexu-disfuntzioa, hala nola, eiakulazio goiztiarra, harreman mingarriak;
• antsietate-depresio-baldintzak;
• mendekotasuna areagotu.

Blokeatutako emozioak metatzeko aukera gehien duten zure gorputzeko tokiak

Askotan masaje saioetan edo osteopata batekin bileretan, gorputzaren mailatik emozioak eta gordetako oroitzapenak askatzea bizi izan dut. Nahikoa da leku egokia trebetasunez ukitzea eta dagoeneko ezkutuko tristura, haserrea, damua, beldurra edo gure bizitzako pentsamendu eta egoera zehatzak daude. Mundu osoko heldu kopuru bera jasaten du mina, eta Polonian populazioaren %93k. Sufrimendu kronikoetan murgilduta dagoen jende kopuru erraldoia da! Jakina, gutako bakoitza banakakoa da, gure gorputza bakoitzak bereizita konpontzen duen puzzle indibiduala da. Hala ere, blokeatutako emozioak gehien metatzen diren tokiak daude:

1. Burua

Gorputzeko atal honetan tentsioak maiz buruko minak eta migrainak eragiten ditu. Kontrola galtzeko, gehiegi pentsatzeko eta gehiegi estresatuta egotearen beldurrarekin lotu izan naiz. Gure adimena kontrolatu nahi dugunean eta bizitzari eta gorputzari amore eman ezinik, hor sortzen dugu tentsioa.

2. Lepoa

Lepoan dago gure estresa, konfiantzaren arazoa eta arriskuarekiko erreakzio fisikoak eragindako beldurra eta antsietatea. Lepoa eztarriko chakra blokeatu batekin ere lotzen da, argi eta argi komunikatzeko, askatasunez adierazteko eta zintzo izateko ezintasuna.

3. Sorbaldak

Gure sorbaldetan daramagu bizitzaren zama, gurea eta besteena. Ardura kopuruarekin, erantzukizun sozial eta emozionalarekin eta sentitzen dugun beste pertsonen minarekin lotutako estresa pilatzen dugu. Sendatzaile, enpata, zaintzaile eta terapeuta askok tentsioarekin borrokatzen dute gorputzaren atal honetan.

4. Bizkarreko goikoa

Bizkarreko goiko aldean, atsekabea eta tristura gordetzen ditugu, pertsona maite baten galerarekin, galera-sentsazioa orokorrean edo bihotz hautsiarekin lotutakoak barne. Tristuraren adierazpen naturala blokeatzen baduzu, ez komunikatu edo inola ere adierazten, hortxe pilatuko duzu zure gorputzean.

5. Bizkarraldea

Hor pilatzen dira gure segurtasun ezak, ezintasuna eta besteengandik eta bizitzaren laguntzarik eza.

6. Bizkarraldea

Bizkarreko zati honetan mina norberaren onarpen ezarekin, autoestimu baxuarekin eta lotsa eta errua bezalako emozioekin lotzen da. Hemen ere sexu-eremuarekin lotutako arazo asko pilatzen dira (pelbisean gehiago, 10. puntua).

7. Urdaila, sabela

Horra hor gure emozioak prozesatzeko ezintasuna atzeratzen da - baliteke haien egungo erregulazioari aurre egin ezinik, emozio positiboen erregulazioa barne. Ondoren, gure sabelean metatzen dira. Puntu honetan zirkuitu labur batek oso garrantzitsua den zerbait egin ez duzula ere esan dezake.

8. Aldaka

Barruko izter estuak antsietate sozialarekin, norberaren ahultasunarekiko beldurrarekin, beste pertsonen beldurrekin lotzen dira. Kanpoko izterrek frustrazioaren energia gordetzen dute, arretarik gabeko bizitzaren erritmo bizkorraren ondorioz pilatzen den ezinegona. Gehienetan, besteekin ditugun harremanek eta jarduera profesionalek toki honetan tentsioa atzeratzen laguntzen dute.

9. ipurmasailak

Haietan gordetzen ditugu gure haserrea eta erreprimitutako amorrua. Lehenengo aukeran, ikusi ipurmasailak tentsio egiten ote diren emozioak irakiten direnean.

10. Pelbisa eta genitalak

Leku hauetan sexualitateari lotutako emozio erreprimitu eta erreprimitu guztiak gordetzen ditugu - bizitako trauma, irainak, ase gabeko beharrak, errudun sentimenduak, beldurra, etab., helduaroan inpotentzia, anorgasmia, eiakulazio goiztiarra, sexu parte-hartzeari beldurra eragin diezaioketenak. harremanak eta intimitatea. eta beste hainbat arazo sexual.

Nola kendu gorputzeko tentsioa eta emozioak

Orain muskulu-tentsio kronikoaren arrazoiak ezagutzen dituzunean, zure emozioak kudeatzeko eta zure gorputza min kronikoa kentzeko moduak behar dituzu. Ezaugarri nagusi batzuk aipatuko ditut, ziur gehiago aurkituko dituzula. Saiatu metodo desberdinak eta aurkitu zuretzako egokienak direnak benetan laguntzeko, ondo pasatzeko eta behar duzunean laguntzeko.

Masaje tantrikoa

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) in Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuDświaDocznym, NieuDświaDocznym I W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuDświaDocznym, NieuDświaDoczón, NieuDświa Docimdięs. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Sentitu zure emozioak

Ez zara zure burua sendatuko zure emozioak benetan sentitzen uzten ez badiozu. Ez epaiketarik, ez etiketa negatibo/positiborik, ez errurik edo lotsarik, ez autozentsurarik. Bestela, zure barruan gordeko dituzu berriro eta tentsioa sortuko duzu. Arratsaldean eguneko izerdia eta zikinkeria garbitzen dituzun era berean, zure gorputz emozionala egiaztatzea ere merezi du. Ba al dago askatu beharreko emozioak? Zer gertatu da zure bizitzan gaur eta nola sentitzen zara egoera/pertsona/mezu/zeregin honi buruz? Arratsaldero, kontrolatu zure egoera emozionala eta askatu zure esan gabeko emozioak negarrez, oihuka, koltxoia joz. Gogoratu bizi dituzun emozioek ez zaituztela definitzen, zugandik dabilen energia forma bat besterik ez direla - ez eutsi.

dantza

Dantzak modu naturalean endorfinak askatzen ditu gugan, giharren hainbat atal aktibatzen ditu, adierazpen askatasuna ematen du, gure baitan hari sentikorrak ukitzen ditu eta gorputza erlaxatzen du. Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi erabil ditzakezu, baina gogoko duzun musika piztu eta bere erritmora mugi zaitezke. Dantza honek gorputza eta arima sendatzen ditu.

egunkari bat gorde

Egunero, edozein motibazioa, edozein aldartea, idatzi sentitzen duzun guztia. Zentsurarik gabe, murrizketarik gabe, utzi zure pentsamenduak, hitzak eta emozioak zugan zehar isurtzen. Eta izan leuna zure buruarekin, aldi berean, muskulu-tentsioak barne-kritika eta zaurgarritasuna sakontzen ditu. Idatzi eta tratatu zeure burua zure lagunik onena bezala. Idatzitakora itzultzea posible da, baina denbora pixka bat igaro ondoren edo batere ez itzultzea komeni da. Idatzitako orrialdeak solemneki erre ditzakezu. Praktika honetan garrantzitsuena idaztea da, trabatuta dauden pentsamenduak eta sinesmenak burutik kentzea, zure emozioak sutsuak izenez izendatzea eta iraganeko gertaerak zure ikuspuntutik deskribatzea.

Hartu yoga edo beste luzatze arin bat.

Luzatzeak lagungarria izan daiteke zure gorputzeko tentsiorako. Ohiko praktikak mirariak egin ditzake zure gorputzaren mugimendu-eremua zabaltzeko. Muskuluetan lasaitasunak gogoan eta bihotzean lasaitasuna ekarriko du.

Naturan egon eta arnasa sakon hartu

Noski, arnasa sakontzea edonon eta edozein egoeratan egin daiteke. Zenbat eta oxigeno gehiago gorputzean, orduan eta lasaitasun eta lasaitasun handiagoa. Naturak gure nerbio-sistema lasaitzen du, giharrak erlaxatzen ditu, pentsamenduen fluxua moteltzen du, esker onez, gozamenez eta maitasunez betetzen gaitu. Asko ibiltzea basoetan, belardietan, mendietan, itsasoan eta beste urtegi naturaletan zehar. Oinutsik ibili, zuhaitzetara kikildu, bistaz gozatu, lurrinez betetako aire gozoa arnasa eta sentitu bizitzaren jarioa zure barnean eta inguruan.

Arte terapia

Bilatu artearen bidez gogoko duzun autoadierazpen-modua eta praktika ezazu ahalik eta gehienetan. Marraztea, margotzea, abestea, instrumentuak jotzea, dantzatzea, poesia / abestiak / ipuinak idaztea, egur taila, eskulanak izan daitezke. Jarduera hauek guztiek sormena pizten dute, jokatzeko modua abiarazten dute, oraina bideratzen dute eta emozioak, balioak, jarrerak eta pentsamenduak aske adierazteko aukera ematen dute.

Emar