Meditatzean egiten ditugun 10 akats [III. zatia]

Meditazioa sentimenduak prozesatzeko, gorputza arimarekin batu, adimena entrenatzeko eta bizitzea erabakitzeko modu bat da. . Eguneroko meditazio praktikak adimena zorrozten du, helburu garrantzitsuetan zentratzen laguntzen digu, bizitza profesionalean zein pertsonalean. Meditazioan sor daitezkeen akatsez jabetzen bazara, errazagoa izango zaizu horiek saihestea eta praktika eraginkorra, eraginkorra eta meditazioak ekartzen dituen onura guztiekin egitea.

Meditazio-bidearen hasieran daudenek ez dakite benetan nola meditatu behar den ondo egiteko. Bakoitzak bere egiteko modua duela diote, baina, hala ere, errepikatu behar ez diren hainbat akats daude. Haiei begiratzen badiegu, gure arimarekin konekta gaitezke, gure goi-niarekin.

Akatsak errepikatuz, ez diogu gure buruari meditazioaren onura guztiak esperimentatzen uzten.

Iturria: www.unsplash.com

Ikus ditzagun egiten ditugun akats ohikoenak:

1. ZENKATU NAHI DUZU

Meditazioak kontzentrazioa eskatzen du, bai, baina gehiegi kontzentratzen saiatzen garenean, esperientzia blokeatzen dugu. Hainbesteko ahalegina egiten dugu, ezen praktikak nekatu egiten gaitu, desanimatu eta ez baitu ondo egindako lana iruditzen. Era berean, kontzentrazio baxuegiak lokartzea dakar; horregatik, oso garrantzitsua da kontzentrazio maila orekatzea. Horretarako, noski, zure gorputza landu eta entzun behar duzu. Orduan bakarrik iritsiko gara gure aldetik esfortzu handirik behar ez duen egoera batera.

2. Itxaropen okerrak

Edo itxaropenak, oro har, meditazioak onura ugari ditu, eta aukera dago ohiko praktikak zure bizitza guztiz hankaz gora jarriko duela eta esanahi batekin elkartzeko. Zoritxarrez, sarritan emaitzak orain eta berehala nahi ditugu, eta horrek itxaropen oker eta puztu egiten ditu. Praktikan zehar, utzi zeure buruari dena igaroko denik espero ez izatea. Bestela, galdu egingo dituzu zure meditazioan askatasuna eta askatasuna ematen dizuten leku horiek.

3. KONTROLA

Egoa zure meditazio praktikaren kontrola hartzeko borrokan ari da. Egoari ez zaio aldaketa gustatzen, kontrola eta egoera iraunkorra baloratzen ditu. Horregatik, askatzen dugun meditazioa mehatxu inkontziente bat da guretzat. Meditazioa, definizioz, kontrola uztea eta gauzak jariatzen uztea baita, gauzak modu egokian aldatzea (egoak nahi ez duena!). Ikasi zure burua behatzen parte-hartze aktiborik gabe.

4. EZ DUZU ZEURE BURRUAN SINESTE

Zure benetako nia perfektua dela jakin behar duzu: ederra, jakintsua eta ona. Honetaz fidatu behar zara, bestela zure buruaren irudi faltsua sortuko duzu. Orduan zaila da meditazio egoeran atseden hartzea. Utzi oraintxe bertan zeure buruaren bertsio onena zarela froga bila. Utzi zeure burua zoriontsua izaten, maitatua eta maitagarria izaten. Horrek zure konfiantzan eragina izango du zalantzarik gabe.

5. EZ ERABILI SEA PAYS

Askotan espiritualtasunari erreferentzia eginez, lehenago edo beranduago itzuli beharko gaituzten sentimenduetatik ihes egiten dugu. Horrelako ekintza batek praktika ez-eraginkorra bihurtzen du, ez-eraginkorra eta, itxuraren aurka, gure garapen espirituala moteltzen du. Ez bilatu etiketak eta saihestu zure alde emozionala. Kontzentratu zure gorputzean meditazioan, konektatu zure emozioekin, saiatu zure burua erabat lur hartzen.

6. Hartu zure denbora

Edozein unetan meditatu dezakezu, eta berniz gabe, hobe da platerak garbitzean meditatzea batere ez meditatzea baino. Hala ere, ziurtatu kalitatezko praktikak egiteko denbora duzula, hobe da ingurune solidario batean eserita. Meditazio mota honek esperientzia espiritualean sakontzen laguntzen du. Hartu denbora, eman denbora, eman lekua. Hobe ordubete - 15 minutu inguru praktikatu ondoren, zurekin hurrengo konexio mailara iristen ikusiko zara.

7. HOBETO DAKIZU DENA

Zure gorputzari entzunez, gauza asko konpondu eta hobetu ditzakezu. Baina ezerk ezin du zurekin meditazio praktikan murgilduko zaituen benetako irakasle bat ordezkatu. Kontuz ibili argibide honetatik onura materialak soilik lortzen dituztenekin soilik. Bilatu meditazio praktika irakasteko benetan deituta sentitzen den norbait.

8. EGUNEKO ORDUA

Meditazioak ez du eguneko ordu finkorik. Hala ere, zenbait puntutan praktika eraginkorragoa izan daiteke. Goizean goiz inor asaldatzen ez duenean, edo gauean ezerk arreta kentzen ez duenean, meditazioa askoz errazagoa, hobea eta sakonagoa izan daiteke. Saiatu eguneko ordu desberdinetan meditatzen - 4:15etan meditazioa gauerdian edo XNUMX:XNUMXetan XNUMX:XNUMXetan meditazioa baino desberdina da. Energiarekin beste modu batean lan egiten duzula ikusiko duzu eta errazagoa izango zaizu meditazio egoera egokian sartzea.

9. ESKAINTZA EMATEKO AUKATU

Noski, atrezzoak zure meditazio praktikan lagun dezake, baina atrezzo gehiegik zure pentsamenduak leku okerrean distraitu eta bideratu ditzake. Zenbait praktikatzailek esterilla bat, burko berezi bat, ur bedeinkatua, musika, aldare bat, kandelak, argiztapen berezia, errosarioa eta benetan baztertu daitezkeen beste hainbat gauza erabiltzen dituzte. Demagun atrezzoak gutxieneko mantentzea. Medita ezazu bakarrik, inolako laguntzarik gabe.

10. TOKIAN EGON

Meditazio praktika zabaldu, garatu eta sakondu daiteke. Meditazioa eguneroko une eta ordu ezberdinetan egin beharreko errutina bilakatzen da, guretzako zein momentu egokienak diren ulertzeko. Eredu frogatuetan itsatsita geratzen bagara, orduan aukera dago ahalik eta ederren ez garatzeko. Meditazioaren helburua esperimentatzea da, praktikaren eta praktikarik ezaren arteko muga kentzea. Praktika eguneroko bizitzan sartzea hortzak garbitzea bezain agerikoa den moduan. Zabaldu espiritualtasunaren ikuspegia praktika ofiziala baino gehiagora. Meditazioa eguneroko bizitzarekin lotu behar den bizimodua da.

Nadine Lu