Lo egiteko erritua
Botikak hartu aurretik, saiatu lo egiten ikasten. Batzuetan nahikoa da ohitura batzuk aldatzea, loa katu baten antzera etor dadin - oharkabean.
Denek behar dute. Lo egitean, gorputza eta gogoa erlaxatu, berreskuratu eta inkontzientea azaleratzen da, hain erabilgarria bizitzako arazoak konpontzeko. Horregatik merezi du borrokatzea. Borroka honetan -batzuetan nahiko zaila- Steve Pavlin garapen pertsonaleko entrenatzaile estatubatuarraren metodoak lagunduko du, loak hartzeko estresik gabeko metodo bat garatu zuena.
Erritual jakin bat menperatzean oinarritzen da, edo hobeto esanda, loak hartzeko eta lasai esnatzeko eszenatoki propioa sortzean. Jarri egun erdi bat bakarrik (adibidez, asteburu batean) hau ikasteko.
loguraren errituala
Logelan, ireki leihoa, utzi aireztatu, eta joan zaitez komunera, garbitu eta jantzi pijama. Jarri amatista bat burkoaren azpian (loak hartzen laguntzen dizu), edredoi batekin estali, iratzargailua "minutu batzuetan", etzan eta begiak itxi. Lasai eta hasi loak hartzen ari zarela imajinatzen, zure gorputza astuna dela eta pentsamenduak astintzen ari zarela. Alarma pizten denean, itzali lasai.
Luzatu, hartu arnasa sakon, gero irribarre egin zeure buruari eta zutitu. Jantzi zapatilak eta joan komunera edo prestatu kafe bat - aukeratu zerk lasaitzen zaituen gehiago (zure gogokoen duzun xaboiaren edo kafeinaren usaina?). Errepikatu 30 minutu eta gero 5-6 aldiz gehiago. Hurrengo egunean, zure garunak zure programa gogoratzen du eta trikimailu berri bat ikasten du. Beraz, zoaz lanera eta... amets on!
Monica Smack
Utzi erantzun bat