Jarraitu 7 urrats hauek zure barnea sendatzeko

Sendatzaile gehienek zauriak dituzte ariman. Sendatzen dituena zauri horiek sendatzeko duten gaitasuna da. Zeure burua sendatzea denbora behar duen zeregina da, zauriaren iturrira itzuli eta mina berriro sentitzea eskatzen duena. Zaila izan arren, hau da sendatzeko eta osoa izateko modu bakarra.

Hona hemen John Bradshaw, psikologo eta sendagilearen 7 urratsak, barrua sendatzeko.

1. Eman zeure buruari ukatu dizun konfiantza

Zure barne minaren arrazoietako bat abandonu edo traizio sentimendua da. Bakarrik eta gaizki ulertuta sentitzen zarenean, inorekin fidatu ezin zarela sentitzen duzu.

Zure zati zauritua fidatuz, zure barneko umea pixkanaka irekiko da eta ezkututik aterako da. Konfiantza zure barneko umea garrantzitsua sentituko da zuretzat.

2. Onartu zure kexak

Utzi zergatik mindu eta lotsatzea beharrezkoa eta zurekin erlazionatuta izan zen arrazionalizatzea. Onartu zure familiak edo beste pertsonek min egin zaituela. Arrazoia ez da garrantzitsua. Min egin dizute, hori da dena. Minduta egon zarela eta zure errua ez dela guztiz onartuz, zure baitan mina sendatzeko gaitasuna duzu.

Horrez gain, mindu zaituztenak txarrak ez zirelako egia onartu behar duzu, eta konturatu haiek ere besteek bakarrik minduta zeudela.

Iturria: pixabay.com

3. Presta zaitez shock eta momentu gogoretarako

Sendatzeko prozesua zure bururako eta gorputzerako shock bat izan daiteke. Hau normala da, daramazun mina kentzera ohituta zaudelako.

Onartu aldi baterako okerrera egin daitekeela eta aurrera. Presta zaitez sendatzeko bidean aurre egin beharko diezun gauza izugarrietarako.

4. Ondo dago haserre egotea

Amorrua erreakzio normala da egin zaizun "injustizia" baten aurrean. Erakutsi daramazun haserrea. Egin ezazu modu seguruan - idatzi sentitzen dituzun emozio guztiak paper batean. Edo leku isolatu bat aurki dezakezu, baso bat bezala, eta zure bihotzeko haserre guztia garrasi egin dezakezu. Benetan laguntzen du.

Haserrea adieraztea erabilgarria da segurtasunez egiten baduzu eta beste pertsonei kalterik egiten ez badiezu. Beraz, adierazi zure haserrea, baina ez zuzendu besteengana.

5. onartu zeure burua ofendituta

Haserrea adierazi ondoren, tristura etor daiteke. Biktima gisa, oso mingarria da besteek min egin edo traizio egin dezaketela konturatzea. Eta ondo dago triste egotea. Ez ezazu saihestu.

Traizioak edo kalte egiten dizun beste zerbaitek zure ametsak edo nahiak hondatzea ekar dezake. Ona da min ematen duela.

Sentitu zure tristura guztia, baina ez identifikatu horrekin. Ez saiatu gelditzen eta lehortu egingo da haserrea bezala.

Ametista tanta lepokoa, zeinaren energiak zure osasuna babestuko duen, bertan aurkituko duzu

6. Presta zaitez errudun sentitzeko

Damua bizi dezakezu. Oraindik pentsa dezakezu nola jokatuko zenukeen ezberdin. Hala ere, ulertu behar duzu zure mina gertatu zaizunarekin lotuta dagoela, ez zuri. Esperientzia ez zara zu. Iraganera begiratzen duzun bitartean, sortu ahala emozio berriak bizi, haiek ez zarela gogoratuz eta horrela sentitzeko eskubidea zenuela.

Eta gogoratu, iraganean zerbait ezberdina egin izan bazenuen ere, oraindik ez du bermatzen emaitzak desberdinak izango direnik.

7. Gainditu bakardadea

Zaurituak pertsona bakartiak dira. Besteei zoriontsuak direla sinestarazi dezaketen arren, ezin diote bere buruari luzaroan oso bakarti daudela ukatu. Agian hain gaizki sentitu zinen traizioa, lotsa edo abandonatuta egoteagatik. Sentimendu horiek guztiek bakardadera ekartzen dute, eta, gero, baliogabetasun eta are ezertarako balio ez duten sentipenera.

Emozio eta pentsamendu zailei aurre egiteko, zure egoak minetik isolatzen zaitu eta babesteko geruza bat sortzen du eta dena ondo dagoela irudikatzeko.

Hala ere, gainazalaren azpian dagoen bakardadetik pasatu beharko duzu, hori baita irteera bakarra. Onartu ezkutatzen ari zaren bakardade guztia, utzi horretaz jabetu, utzi isurtzen eta askatu zaitez seguru.

Ez zara bakarrik sentitzen gertatu zaizunagatik edo besteek traizio egin dizutelako. Zure bakardadearen funtsa zuregandik aldendu zarela da, ni ilusiozko geruza bat eraikiz, emozio astun guztietatik babesteko.

Zure lotsa eta bakardadea konturatuta, zure benetako nortasuna irekitzen utziko duzu, eta gauzatzearen argitan, ezkutuko min eta emozio erreprimitu guzti hau sendatzeko prozesua hasiko da.

Sendatzeko prozesuak hilabeteak edo urteak iraun ditzake. Hala ere, ez du axola. Zure aurrerapenean zentratu. Zure zauriak barneratzen dituen eta zure izate osoa barnetik argitzen duen argian zentratu. Orduan, egunero garaipen txikien eguna izango da.

Eta zeure burua sendatzen duzun heinean, naturalki jakingo duzu beste batzuk nola gidatzen sendatzeko prozesuan.