Egon lasai piercing-a baino lehen eta bitartean

 Antsietatea, antsietatea edo beldurra. Arrazoia edozein dela ere, erraza da piercing baten aurretik haserretzea, batez ere lehenengo piercing-a baino lehen. Beraz, ohikoa da nerbioak apur bat haserretuta daudenean.

Hala ere, piercing baten aurretik garbitzea erraza den bezainbatean, garrantzitsua da ahalik eta hobekien egitea lasai eta lasai egoteko.

Zergatik da garrantzitsua piercing batean lasai egotea?

Injekzioei beldurra ohikoa da. Medikuek eta erizainek injekzio baten aurretik hain urduri zeuden pertsonen istorioak kontatzen dituzte, non hil egin ziren. Antsietatea areagotzeak eta odol-presioaren bat-bateko jaitsierak goragalea edo zorabia sor ditzake. Arraroa da, baina piercingekin gauza bera gerta daiteke.

Desgaitzea arraroa bada ere, antsietateak beste ondorio batzuk izan ditzake. Odol-presioaren aldaketek gehiegizko odoljarioa ekar dezakete. Bezero urduriak fisikoki erreakzionatzen badu (hau da, erretiratzen da), horrek akats larriak sor ditzake.

Zorionez, piercing baten aurretik eta bitartean antsietatea murrizteko modu errazak daude. Denek erabil ditzaketen aholku eta ariketa batzuk eskaintzen ditugu.

Lasaitzeko aholkuak eta ariketak

MEDITAZIOA

Duela urte, meditazioa praktika ia mitikoa zela zirudien. Ilustrazioa lortzeko urteak behar izan zituzten fraideen irudiak sortu zituen. Gaur egun, meditazioa askoz argi eskuragarriagoan ikusten da.

Zenbat eta gehiago praktikatu, orduan eta onura gehiago lortzen dituzun arren, hasiberri batek ere onura dezake. Estresa murriztea eta antsietatea kontrolatzea dira meditazioaren onurarik errazenak. Eta piercing baten aurretik lasaitzeko ezin hobeak dira.

Doako meditazio aplikazio asko daude eskuragarri edonon erlaxatzen laguntzeko. Entxufatu entzungailuak, itxi begiak eta erabili meditazioa zure hurrengo piercing-a baino lehen lasaitzeko.

Arnasketa ariketak

Arnasketa ariketak nerbioak lasaitzeko beste modu erraz bat dira. Yoga probatu baduzu, ziurrenik praktika hau ezagutzen duzu. Arnasketa yogikoak erlaxatzeko teknika asko eskaintzen ditu. Hona hemen edonork ikas dezakeen arnasketa ariketa lasaigarri bat:

1. Zutitu edo eseri zuzen.
2. Arnastu poliki-poliki sudurretik, birikak sakon arnasatuz eta betez.
3. Eutsi arnasa 4 arte zenbatzen duzun bitartean.
4. Arnasa 8ko zenbaketarekin. Arnas poliki-poliki ahotik, birikak hustuz eta aurpegia, sorbaldak eta bularra erlaxatuz.

Errepikatu teknika hau 8-12 aldiz, arnasketari soilik arreta jarriz. Erreparatu arnasketak zure gorputzari nola eragiten dion. Begiak irekita edo itxita utzi ditzakezu.

Aurre-tratamendua zainketa ondoren

Adimen prestatzeko modurik onenetako bat fisikoki jardutea da. Kontrola hartu eta lasaitu zaitezke zure behar guztiak aldez aurretik prestatuz.

Erosi piercing-ak zaintzeko produktuak eta beharrak eta prestatu etxean piercing dendara joan aurretik.

humidification

Helduen gorputza %55-60 ura da, baina nahikoa ur edukitzeak duen eragina gutxiesten dugu. Edateko ura berez lasaigarria da, antsietatearen intentsitatea murrizten laguntzen du.

Antsietate-aldietan, zure gorputzak baliabide gehiago kontsumitzen ditu, beraz, hidratatzeak areagotzeak zure gorputza lasaitzen laguntzen du estres garaietan. Ziurtatu ur nahikoa edaten duzula eta ekarri ur botila bat piercing-aretora.

Luzatu

Piercing baten aurreko estresak edo antsietateak zure gorputzari eragiten dio odol-fluxua murriztuz eta muskulu-tentsioa eraginez. Hartu denbora pixka bat gorputza luzatzeko tentsioa arintzeko eta fisikoki erlaxatzeko.

Antsietate sarkorren sintoma fisikoak ezabatuz, zure estres maila orokorra murriztu dezakezu.

Saihestu kafeina/estimulatzaileak

Gutako gehienok ezin dugu eguna hasi kafe-kokararik gabe. Eguna hasteko modu ona den arren, ideia txarra da aurreko dardarak dituztenentzat.

Kafeina eta beste bizigarri batzuk saihestu behar dira urduri edo urduri bazaude. Bizigarriek estresaren hormonen maila areagotzen dute, antsietatea areagotuz. Kafea edateak kortisol (estresaren hormona) eta adrenalina maila bikoiztu egiten ditu odolean.

Kafe bat edari lasaigarria da, baina estres maila dagoeneko altua denean, hobe da ez edatea. Horren ordez, kontuan hartu kafeinadun tea erlaxatzeko edo txokolate beroa erosotasunerako.

Aurkitu zure inguruko piercing-denda profesional bat

Piercing-antsietatea murrizteko modurik eraginkorrenetako bat (baita segurtasuna eta kalitatea hobetzeko) zure inguruko piercing-denda profesional bat aurkitzea da. Polita da jakitea zure gorputza adituen esku jartzen duzula. 

Pierced-en segurtasuna eta saneamendua dira gure lehentasun nagusiak. Jarri gurekin harremanetan hitzordu bat antolatzeko, edo bisitatu gure Newmarket dendara eta egin ezazu gaur.