Zure azalaren itxura honda dezaketen 5 bizio osasungarri

Hainbeste inbertitzen duzu zure larruazala zaintzen, zergatik utzi bizio batzuk bidetik botatzen zaituzten? Zure lan gogorrak distira egiteko, zure larruazala on baino kalte gehiago eragin diezaioketen ohitura txarrak kendu behar dituzu. Ez dakizu zer diren? Beldurrik gabe. Hona hemen zure azalaren itxura honda dezaketen bost akats arruntak. 

1. HUTSEA: GEHIEGIZKO ALKOHOL EDARIA

Alkoholaren gehiegikeriak zure azalaren itxuran eragina izan dezake. Alkohol gehiegi edateak deshidratazioa ekar dezake eta zure larruazala ez da hain erakargarria izan. Zorionez, ez dituzu burbuilak erabat utzi behar azal ederra lortzeko. Praktikatu moderazioa, hau da, Alkoholaren Abusuaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionalaren arabera, emakumezkoentzat eguneko trago bat eta gizonezkoentzat egunean bi trago. Edan edalontzi bat ur aldizka hidratatuta egoteko. Neurriz edateaz gain, kontuz zer edaten duzun. Hobe izango da azukredun edariak -ejem, margaritak- edo gaziak dituzten edariak saihestea, edari horiek zure gorputza gehiago deshidratatu dezakete eta.

2. HUTSEA: Janari eta edari azukredunak jatea

Aspaldi eztabaidatu da dietak azalaren itxura orokorrari eragiten dion ala ez. AADren arabera, ikerketa batzuek iradokitzen dute gluzemiko handiko elikagaiez betetako dietak, hala nola, ogi prozesatua, galletak, pastelak eta azukredun gaseak akne-agerraldietan lagun dezaketela. Egin zure onena egunero kontsumitzen duzun azukre kopurua mugatzeko.

3. HUTSEGUNA: BONTZAKETA NATURALA

Sentitzen dut apurtzea, baina ez dago beltzaran natural segururik. Zure larruazala UV babesik gabeko esposizioagatik koloreren bat badu, kaltea dagoeneko gertatzen ari da eta itzulezina izan daiteke. Baliteke berehala ez nabaritzea UV babesik gabeko esposizioaren albo-ondorio negatiboak (pentsa zimurrak, marra finak, orban ilunak, etab.), baina areagotu egingo dira zure larruazala zahartu ahala. Kanpora joaten bazara, hondartza eguna edo korrika bizia izan, aplikatu espektro zabaleko eguzkitako krema bat SPF 30 edo handiagoa etxetik irten aurretik eta gogoratu aldizka berriro aplikatzea, batez ere izerditan edo igerian ari bazara. Gainera, komeni da kapelu zabal batean inbertitzea eta ahal den neurrian itzala bilatzea. Eguzkiaren kaltea ez da txantxa... fidatu gurekin. Ai, eta ez gaitzazu belztatzeko oheekin hasi ere egin!

4. APALA: ERRETZEA

Behin eta berriz entzun duzu. Erretzea txarra da zure osasunarentzat. Baina ba al zenekien erretzea zure azalarentzat ere oso txarra dela? Erretzeak zure larruazaleko kolageno eta elastina naturala kaltetu dezake (larruazaleko gaztetasuna eta irmotasuna ematen duten zuntzak), eta horrek larruazala askatu eta arintzen lagun dezake. Erretzeak larruazalaren zahartze-prozesu normala bizkortu dezake eta azal triste eta lurtsu bat agertzea eragin dezake. 55 urte eman nahi dituzu 30 urte ere ez dituzunean? Ez nuen pentsatu.

VICE #5: TIRA GAU GUZTIAK

Beharbada, unibertsitatean egon zen une bat gau osoan tira egitea "gozoa" zen. Esan iezadazu gau berandu horietako gehiegiek aurpegira itxura triste eta bizigabea eta begien azpian zirkulu eta poltsa nabariak ekar ditzakeela. Nekatuta sentitzen bazara, nekatuta ere itxura dezakezu - hori bezain erraza da. Eta, gure azala gauetik berritzen denez, zure larruazala gaztetzeko behar duen denbora laburtu dezakezu. Emaitza? Larruazaleko zahartzearen zantzuak nabarmenagoak dira. Saiatu lo egiten gutxienez sei-zortzi ordu gauean. Zure azalak eskertuko dizu.

Oraintxe bertan har ditzakezun larruazala zaintzeko ohitura onak ezagutu nahi dituzu? Irakurri!