Entrenamendu baten ondoren eder bihurtzeko 5 urrats

Urteberriro gauza batekin kontatzen badugu, gure inguruan gertatzen dena gorabehera, kiroldegiak beteta egongo direla da! Ariketa egiten hasi berri zaren edo urteak daramatzala gimnasiora joaten, hurrengo pausoek aurtengo izerdiaren ondoren ondoen ikusten lagunduko dizute!

Gimnasioaren ondoren nola ederra izan behar den aztertu baino lehen, eztabaida dezagun ariketak bakarrik nola lagun zaitzakeen aurtengo larruazal ederragorako bidaian! Dermatologiako Amerikako Akademiaren arabera, ariketa moderatuak zirkulazioa hobetu eta sistema immunologikoa indartu dezake, eta horrek larruazaleko itxura gazteagoa eman dezake.

Baina gorputza aurrera ateratzeaz gain, garrantzitsua da izerdi saio baten ondoren larruazala zaintzeko errutina osoa jarraitzea, zure azala definituta mantentzeko... batez ere eskotearen azpian. "Gorputzean aknea baduzu, baina aurpegian ez baduzu, entrenamenduaren ondoren dutxatzeko denbora gehiegi itxaroteagatik gertatzen da askotan", azaldu du Lisa Jeanne doktoreak Skincare.com-eko dermatologo ziurtatutako eta aholkularia. "Zure izerdiaren entzimak larruazalean metatzen dira eta poroak itxi ditzakete, apurketak eraginez. Nire pazienteei gutxienez garbitzeko esaten diet, dutxa osoa hartu ezin badute ere. Lortu ura gorputzean entrenamendutik 10 minuturen buruan". Horrek entrenamendu osteko gure larruazala zaintzeko ekintza-planera garamatza:

1. urratsa: Garbitu

Entrenamenduaren ondorengo larruazala zaintzeko ekintza plan egokiena zure entrenamendutik 10 minuturen buruan dutxara jauzi egitea den arren, badakigu hori ez dela beti egingarria gimnasioko aldagela beteta dagoenean. Hala ere, oraindik izerdi hori garbitzen ari zarela ziurtatzeko, gorde toaila garbigarrien pakete bat eta ur mizelarraren botila bat zure gimnasioko poltsan. Garbiketa-aukera hauek ez dute aparra eta garbiketarik behar, beraz, erraz garbitu dezakezu larruazaleko izerdia eta gainerako ezpurutasunak entrenamendua amaitu bezain laster.

2. urratsa: hidratatu

Ez dio axola zer azal mota duzun, garbitu ondoren, hidratatzaile bat aplikatu behar duzu. Urrats hau saltatuz, nahi gabe zure larruazala deshidratatu dezakezu, eta horrek zure sebazeo-guruinek gehiegizko konpentsazioa eragin dezakete sebumaren gehiegizko ekoizpena. Erabili zure azal mota espezifikorako formulatutako hidratatzaile bat garbitu eta berehala emaitzarik onenak lortzeko.

3. urratsa: Xanpu lehorra

Hari izerditsuak eta arimarik ez da espero? Hartu xanpu lehor botila bat garbiketa artean ilea freskatzeko. Xanpu lehorra aukera bikaina da ile koipetsua estali behar duzunean. Zure hariak izerditan badaude, lotu itzazu opil dotore batean xanpu lehorra bota ondoren, eta ziurtatu azkenean dutxatzera iristen zarenean.

4. urratsa: BB Cream

Entrenamendu baten ondoren uzten bazara edo bulegora itzultzen bazara, ziurrenik ez zara makillajerik gabe geratuko. Gimnasioan entrenamendu gogor baten ondoren oinarri batzuk astunak senti daitezkeen arren, BB kremak alternatiba arin bikainak dira, estaldura tonu bikaina eskaintzen dutenak. Eguzkia oraindik kanpoan badago, aukeratu espektro zabaleko SPF duen BB krem ​​bat, zure larruazala UV izpi kaltegarrietatik babesten laguntzeko.

5. urratsa: Mascara

Makillajea gutxienekoa izan nahi baduzu, BB krema bat eta mascara aplikazio azkar bat besterik ez duzu behar. Azken finean, ez duzu entrenamendu osteko blush eder hori ezkutatu nahi!

Hobe al da gimnasioa saltatu eta etxean entrenatzea? Gimnasiorik gabe egin dezakezun gorputz osoko entrenamendu sinple bat partekatzen dugu.!