Egin behar ez dituzun 7 entrenamendu osteko larruazala zaintzeko akatsak

Entrenamendu osteko larruazaleko zainketa goizeko eta arratsaldeko errutina bezain garrantzitsua izan daiteke. Eta entrenamendu ondorengo larruazala zaintzeko erregimen bat jarraitzen ari zaren arren, jakin gabe, akats larriak egin ditzakezu entrenamendu osteko larruazaleko zainketan. Garbitzailea saltatu, arropa izerditsuan mantendu eta entrenamendu baten ondoren larruazal sentikorra esfoliatzera, hemen entrenamendu baten ondoren inoiz egin behar ez dituzun zazpi aholku partekatzen ditugu.

# 1: EZ ERABILI GARBIGAIAK

Goizeko eta arratsaldeko larruazala zaintzeko moduan, entrenamendu osteko larruazala zaintzeko urrats garrantzitsuenetako bat zure azala garbitzea da. Garbiketa ezinbestekoa da izerdia eta zure azala squat eta burpeeen artean kontaktuan egon daitezkeen poro-zikinkeria eta hondakinak kentzeko. Gimnasioko poltsan ur mizelarraren botila txiki bat eta kotoizko konpresak gordetzea gomendatzen dugu, larruazal izerditsuaren garbiketa azkar baina eraginkorra bermatzeko, jendez gainezka dagoen aldagela batean konketa batentzako lekurik ez badago ere. Ez ahaztu lurrin gabeko hidratatzaile leun bat aplikatzea!

#2: ERABILI PRODUKTUAK USAINA EDO BESTE NARRITASUN BATZUK

Beste gimnasioaren ondorengoa, ez? Larruazalean produktu aromatikoak aplikatzea. Entrenamendu baten ondoren, zure larruazala ohi baino sentikorragoa senti daiteke, eta, aldi berean, larruazala zaintzeko produktu lurrintsuekiko sentikorragoa izan daiteke. Zure larruazala zaintzeko produktuak zure gimnasioko poltsan sartzean, saiatu usainik gabekoak edo larruazal sentikorretarako diseinatutakoak aukeratzen.

#3: APLIKATU PRODUKTUAK GIZEN IZAN BAZALA

Entrenamendu bereziki bizi baten ondoren, askotan izerditan amaitu dezakezu azken errepikapena amaitu eta gero. Zure larruazala zaintzeko produktuei etekinik handiena ateratzeko, eman zure gorputzari hozteko aukera entrenamendu ondorengo larruazala zaintzeko errutina osatu aurretik. Horrela, ez duzu zure aurpegia izerditsua gimnasioko eskuoihal zikin batekin garbitzen eta ez duzu zure errutina behin eta berriz errepikatu beharko. Freskatu behar duzu itxaroten duzun bitartean? Aplikatu aurpegiko spray lasaigarri bat zure azalean. Horietako askok aloe vera eta arrosa ura bezalako osagaiak dituzte, eta larruazalean aplikatzen direnean freskatu daitezke.

#4: GORDE ZURE ARROPA GOZOA

Gorputzeko garauen bidetik azkar joan nahi baduzu - ez espero dugu - utzi zure gimnasioko arropa izerditsua atzean. Hala ez bada, eraman aldatzeko arropa bat. Hobeto, garbitu dutxan eta jantzi aldapa berri bat gimnasiotik irten baino lehen. Entrenamendu baten ondoren aurpegia garbitu dezakezun izerdiak eta zikinkeriak zure entrenamendu-arropa izerditsuetan iraun dezake, zure gorputzaren larruazalean hondamendia egiteko zain.

#5: ILEA BEHERA

Entrenamendu izerditsu bat amaitu berri baduzu, egin behar duzun azken gauza ilea jaisten da. Izerdia, zikinkeria, olioak eta ileko produktuak zure ile-lerroarekin edo azalarekin kontaktuan egon daitezke eta alferrikako apurketak sor ditzakete. Aldagelako dutxan ilea garbitzeko asmorik ez baduzu, hobe duzu zaldi-buztan, txirikorda, buruko zintarekin lotuta edukitzea; ideia ulertzen duzu.

#6: UKITU ZURE AURPEGIA

Kiroldegian entrenamendu bat egin ondoren, egin nahi duzun azken gauza aurpegia ukitzea da garbitu aurretik. Zinta batean korrika egin, pisuak altxatzen edo gimnasioan yoga egiten ibili zaren ala ez, litekeena da besteen germenekin, izerdiarekin, seboarekin eta hondakinekin kontaktuan egon izana. Eta germen, izerdi, koipe eta hondakin horiek hondamena eragin dezakete zure azalean! Beraz, egin mesede zeure buruari eta zure azala eta saiatu higiene ona mantentzen.

#7: AHAZTU URA EDATEA

Hau kontzesio moduko bat da. Osasunagatik eta azalagatik, beti komeni da egun osoan ura edatea... batez ere gimnasioan gorputzaren hezetasun pixka bat izerditu ondoren. Beraz, kirol edari bat, proteina astindu bat edo entrenamendu bizi baten ondoren elikadura nahi duzuna hartu aurretik, edan ur pixka bat! Zure gorputzak (eta azala) eskertuko dizu epe luzera.