InMySkin: @SkinWithLea-k azal garbia nola lortzen irakasten digu

Aknea —arrazoia edozein dela ere, larruazal mota hormonala edo koipetsua izan— nabigatzeko zaila izan daiteke. Ezaguna da batzuk beren larruazalean deseroso sentitzeagatik, eta aknerako joera duen larruazaleko tratamendu perfektua bilatzera bultzatzen ditu, haien akatsak kentzeko. Lea Alexandra, larruazaleko mentalitatean aditua, Happy In Your Skin podcast-aren anfitrioia eta @skinwithlea Instagram-eko kontu positiboaren egileak akneari buruz bestela pentsatzen du gehienek baino. Uste du aknea dutenek uste baino askoz kontrol handiagoa dutela euren akatsak kentzeko orduan. Sekretua? Pentsamendu positiboa, onarpena eta azken buruaren maitasuna. Learekin eseri eta akneak pertsonei eragiten dien modu ezberdinei buruz hitz egin ondoren, nola aurre egin eta nola kentzeko, bere mezua eta eginkizuna denek entzun beharko luketela uste dugu. 

Konta iezaguzu zeure burua eta zure azala. 

Nire izena Lea da, 26 urte ditut eta Alemaniakoa naiz. 2017an aknea izan nuen jaiotza-kontrolerako pilulak utzi ondoren. 2018an, aknea duen munduko pertsona bakarra nintzela sentitu ondoren, gutako askok bezala, nire azala eta aknearen ibilbidea dokumentatzen hastea erabaki nuen eta aknearen inguruko positibotasuna eta ekar dezakeen esposizioa zabaltzen hastea. nire Instagram orrian @skinwithlea. Orain nire aknea ia erabat desagertu da. Oraindik garauak arraroak ateratzen zaizkit han eta hemen, eta hiperpigmentazioren bat geratzen zait, baina horretaz gain, garauak desagertu egin zaizkit.

Azal al dezakezu zer den Skin Mindset Expert?

Uste dut jende gehienak ez duela kontuan hartzen zure pentsamenduak eta zertan zentratzea erabakitzen duzun, zertaz pentsatu, zertaz hitz egin egun osoan benetan zure gorputzean eta bere sendatzeko gaitasunetan eragina duten. Nire bezeroei, baita sare sozialetako jarraitzaileei ere, aknetik arreta kentzen eta horren aurrean duten jarrera aldatzen irakasten diet. Batez ere, aknea duten emakumeei larruazalean kezkatzeari, obsesionatzeari eta estresa egiteari uzten eta nola aldatzen den irakasten diet eta horren aurrean zuen jarrera benetan argi geratu dadin. Zure pentsamenduaren boterea eta Erakarpen Legea erabiltzean zentratzen naiz (hori gehiago behean) zure azala sendatzeko eta zure konfiantza berreskuratzeko. Beraz, Skin Mindset Expert nik egiten dudana deskribatzeko asmatu dudan terminoa da, ez baita jende askok egiten duena. 

Azalduko al zenuke laburki zer den "azala garbia erakusteak"?

Besterik gabe, Erakarpen Legeak esan nahi du arreta jartzen duzuna zabaltzen dela. Aknea duzunean, jendeak irensten utzi ohi du eta horrela tratatzen dute dena. Horrek beren bizitzak agintzen ditu, elkarrizketa negatibo ikaragarriak izaten dituzte euren buruekin, etxetik irteteari uzten diote, orduz aknean fijatzen dira eta kezkatzen dira. Hau da aknea izan nuenean niretzat bizi nuen guztia. Nire lanean, jendeari irakasten diot akneari gogoa kentzen, benetan nahi dutena pentsatu eta senti dezaten eta bizitza berriro bizi dezaten, haien azala benetan sendatzeko aukera izan dezan. Erakarpen Legea erabiltzen hasten zarenean eta pentsamenduaren tresnak zure larruazala sendatzeko bidaian aplikatzen dituzunean, ez zara hurrengo egunean esnatuko larruazal garbiarekin. Izan ere, manifestazioak ez du horrela funtzionatzen. Manifestazioa ez da magia edo sorginkeria, zure helburuarekin eta nahi duzunarekin zure lerrokatze energetikoa besterik ez da, eta forma fisikoan etortzen zaizu. Benetan nahi duzun horretan zentratzen zara, nola sentitu nahi duzun, zer gertatu nahi duzun, eta benetan zuregana etortzeko aukera ematen diozu nahi ez duzun horretan zentratuz inkontzienteki aldendu beharrean. Barruko aldaketa energetiko hori egitea eta azal garbia benetan zuregana etortzea ahalbidetzea da.

Nola eragin dezake zure pentsamenduak zure larruazalean?

Larruazal txarrean zentratzen zarenean eta egun osoan zer gaizki sentitzen zarenean, gehiago lortzen duzu antzekoak erakartzen duelako eta zentratzen zarena zabaltzen delako. Energia negatibo hau ematen duzu eta, aldi berean, itzultzen duzu. Zure burmuinak eta unibertsoak ahal duten guztia egingo dute zuretzat "garrantzitsu" denari gehiago emateko (egun osoan zentratzen zarena alegia) eta etengabe pentsatzen duzuna izateko aukera gehiago sortzeko. Eta foku hori aknea, estresa eta antsietatea bada, hori da gehiago lortzen duzuna, hori baita ematen duzun energia. Funtsean, inkontzienteki larruazal garbia urruntzen ari zara edo zuregana etortzea blokeatzen ari zara, besterik gabe, arreta jartzen duzunagatik. Zati handi batek estresarekin eta antsietatearekin ere zerikusia du, eta horrek hormonen gorakada eragin dezake eta hautsi zaituzte. Askotan jendeak uste du elikagai edo produktu jakin batzuk erortzen ari direla, hain zuzen ere horren inguruan jasaten duten estresa eta antsietatea izan daitekeena, ez elikagaiak edo produktuak beraiek. Horrek ez du esan nahi zenbait elikagai, elikagai edo beste gauza batzuk ezin zaituztenik utzi ekintzatik kanpo, edo elikagaiek, botikek eta dieta jakin batzuek zure larruazala garbitzen lagundu ezin dutenik, erabat egin dezakete. Baina zure azala ez da inoiz garbituko horretan sinesten ez baduzu. Zure garauak ez dira desagertuko haiekin etengabe estresatuta eta obsesionatzen bazara. 

Zeri buruz da zure Happy In Your Skin podcast-a? 

Nire podcast-ean, zure larruazaleko eta zure aknearen erakarpen legearekin, pentsamenduarekin, zoriontasunarekin eta ongizatearekin lotutako guztiari buruz hitz egiten dut. Funtsean, zure boterea berreskuratzeko eta aknea duzunean zure bizitza berriro bizitzeko modua da. Aholku eta tresna praktikoak partekatzen ditut Erakarpen Legea eta zure adimenaren ahalmena zure azala garbitzeko eta konfiantza berreskuratzeko. Aknearekin eta osasun mentalarekin ere nire esperientzia partekatzen dut. 

Zein da zure eguneroko larruazala zaintzeko errutina?

Goizean aurpegia urarekin garbitzen dut eta krema hidratatzailea, eguzkitako krema jartzen dut (eguzkitarako krema jantzi, umeak) eta begi-krema jartzen dut. Arratsaldean, aurpegia garbitzaile batekin garbitzen dut eta serum bat eta C bitamina hidratatzaile bat jartzen dut. Egiari zor, ez dakit asko larruazala zaintzen, nahiko aspergarria da niretzat eta ez dut gauza handirik ulertzen. Aknearen alderdi mental eta emozionalarekin askoz gehiago parte hartzen dut.

Nola kendu zenuen aknea?

Nire bizitza gobernatzen uzteari utzi eta berriro bizitzen hasi nintzen. Gimnasioan, igerilekuan, hondartzan oinarria jarri nuen, gurasoen etxean gosaldu nuen, etab. Behin nire aknearekin identifikatzeari utzi nionean, jendeari nire azala biluzik ikusten utzi eta egun osoan bertan gelditzeari utzi nionean, nire azala garbitu zen. Nire gorputza azkenean bere burua sendatzeko eta arnasa hartzeko gai izango balitz bezala zen. Funtsean, orain nire bezeroei irakasten diedan aknea kentzeko printzipio berak erabili nituen.

Nola aldatu da azala zaintzen hasi zinenetik zure harremana? 

Nire larruazalarekin identifikatzen nintzen aknearekin neska bat bezala. Lehen nire azala gorrotatu eta madarikatu egiten nuen "niri hau egiteagatik", baina orain guztiz beste argi batean ikusten dut. Oso eskertuta nago aknea izan nuelako. Oso eskertuta nago horrelako zerbait pasa izana. Oso eskertuta nago ispiluaren aurrean negar egin eta zein nazkagarria eta itsusia nintzen esan nion neure buruari. Zergatik? Bera gabe ez nintzelako hemen egongo. Ez nintzateke gaur naizena izango. Orain nire azala maite dut. Ez da inola ere perfektua eta seguruenik ez da inoiz izango, baina eskertu behar ditudan gauza asko ekarri dizkit.

Zer duzu hurrengo larruazaleko bidaia honetan?

Egiten dudana egiten jarraituko dut, jendeari beren pentsamenduak, hitzak eta adimenak zein indartsuak diren irakatsi. Egiten dudana egitea ez da beti erraza izaten, jende askok ez nauelako ulertzen. Baina gero jendearen mezu hauek jasotzen ditut esanez euren bizitza aldatu dudala eta haien larruazalaz bidaltzen dizkidaten argazkiak eta nola argitu den pentsamoldea aldatu zutenetik edo besterik gabe kontatzen didate nola joan diren makillajerik gabe gaur zentro komertzialera eta zein harro. haiek eta merezi du. Hori behar duenarentzat egiten ari naiz eta horrela jarraituko dut.

Zer esan nahi diezu aknearekin borrokan ari diren pertsonei?

Tira, lehenik eta behin, aknearekin borrokan ari direla esateari uztea gomendatuko nieke. Borrokan ari zarela edo zerbait gogorra dela esaten duzunean, zure errealitatea izaten jarraituko du. Ez zara borrokan ari, sendatze prozesuan zaude. Zenbat eta gehiago esan zure buruari hori, orduan eta gehiago bihurtuko da zure errealitatea. Zure pentsamenduek zure errealitatea sortzen dute, ez alderantziz. Lortu argazki argia zure buruari egunero esaten diozunaren berri, nola sentitzen zaren zure buruaz, zeintzuk diren zure ohiturak, eta gero lan egin horiek ordezkatzeko maitasuna, adeitasuna eta positibotasuna. Aknea ez da dibertigarria, ez da glamourduna, ez da polita —inork ez du halakorik egin behar—, baina ez zara zu. Ez zaitu okerrago egiten, ez du esan nahi zakar edo itsusia zarenik, ez du esan nahi duingabea zarenik. Eta, batez ere, horrek ez du esan nahi zure bizitza bizitzeari utzi behar diozuna desagertu arte. 

Zer esan nahi du edertasunak zuretzat?

Behin Instagrameko mezu batean idatzi nuenaren zati batekin erantzungo diot horri, hori ondo laburbiltzen duelakoan nago: zu eta zure edertasuna ez zarete begiak harrapatzen dituenari buruz eta uste dut hori dela gizarteak aurkezten duen gezurrik handiena. guri esaten. Zure edertasuna zure aurpegian inoiz ikusiko ez dituzun une sinple horietan datza. Baina horrek ez du esan nahi existitzen ez direnik. Ispilura begiratzean bakarrik ikusten duzulako zeure burua. Ez duzu zure aurpegia ikusten maite duzun norbait ikusten duzunean distira egiten duenean. Ez duzu zure aurpegia ikusten pasiozko gauzei buruz hitz egiten duzunean. Ez duzu zure aurpegia ikusten maite duzuna egiten ari zarenean. Ez duzu zure aurpegia ikusten txakurkume bat ikusten duzunean. Negar egiten duzunean ez duzu zure aurpegia ikusten oso pozik zaudelako. Galduta zaudenean ez duzu zure aurpegia ikusten une batez. Ez duzu zure burua ikusten zeruaz, izarrez eta unibertsoaz hitz egiten duzunean. Momentu hauek besteen aurpegietan ikusten dituzu, baina inoiz ez zure kabuz. Horregatik, oso erraza da besteen edertasuna ikustea, baina zailagoa da zurea ikustea. Zu egiten zaituzten momentu txiki horietan guztietan ez duzu zure aurpegia ikusten. Inoiz galdetu al zaizu nola norbaitek ederra aurki dezakeen zu ez bazara? Horregatik. Ikusten zaituzte. Benetako zu. Ez ispiluan begiratu eta akatsak bakarrik ikusten dituena. Ez da zure itxuragatik triste dagoen norbait. Zu bakarrik. Eta ez dakit zu, baina polita iruditzen zait.