Kanpoko kiroletarako larruazala zaintzeko gida osoa

Hondartzako boleibolatik eta olatuak harrapatzen hasi eta eguzkitan sofbol partiduen ostean igerilekuan igeritzera, ofizialki kanpoko kirolen denboraldia da. Eta kanpoan korrika egitea gure ongizaterako eta gure gorputzerako ona den arren, eguzkitan igarotako ordu luze horiek eragin ikaragarria izan dezakete gure larruazalean. Beraz, udaberrian edo udan zelaira, igerilekura edo hondartzara jo baino lehen, ziurtatu zu eta zure azala prestatuta zaudela. Ez dakizu nondik hasi? Estalita dugu! Ikusi behean kanpoko larruazala zaintzeko gure gida osoa! 

AZALAREN ZAINTZEKO 1. ARAUA KANPOKO KIROLETAKO: ERABILI EGUZKI-KIROLAK 

Urteko 365 egunetan espektro zabaleko eguzkitako krema jantzi behar duzun arren, hilabete epeletan eguzkitako krema aplikatzearekin irmoago egon beharko zenuke, batez ere kanpoko kirolak egiten dituzunean. Gorputzeko, aukeratu urarekiko erresistentea eta SPF handia duen espektro zabaleko eguzkitako krema bat, hala nola La Roche-Posay-ko Anthelios Sport SPF 60 eguzkitako krema. Ukipen lehorra duen eguzkitarako krema honek 80 minutura arte erresistentea du, eta hori albiste bikaina da udako jarduera aktiboenetako batean parte hartzen dutenentzat. Eguzkitarako krema honen zatirik onena? UV izpien aurka babesteaz gain, formula ez-komedogenikoa da, beraz, ez duzu poro itxiez kezkatu beharrik. Eguzkitarako krema bi orduz behin jarri beharko zenuke berriro, SPF balioa edozein dela ere. Baina izerditan edo igeri egiten duzunean, gutxienez 40 minutuz behin berriro aplikatu beharko zenuke seguru jolasteko.

Aurpegia eguzkiaren izpi ultramore kaltegarrietatik babesten duzun bitartean, zure babesa bikoiztu beharko zenuke babes-arropa eta espektro zabaleko eguzkitako krema jantzita, La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50 eguzkitako krema erabiliz. Antioxidatzaile konplexu oso eraginkorra zure larruazala eguzkitik babesteko eta marra finak, orban ilunak edo zimurrak ager daitezkeen kalteak saihesteko. 

Azkenik, ez ahaztu ezpainez! Babestu zure ezpainak eguzkitarako krema duen ezpain-gozatzailea aplikatuz. Ezpainen azalean melaninarik ez dagoenez, lor dezaketen eguzki babes guztia erabil dezakete. Lortu UV izpietatik babesteko formula bat, udako egunetan eta kanpoan ezpainak hidratatuta mantenduz.  

KANPOKO KIROLAK AZALAREN ZAINTZEKO 2. ARAUA: GEHIAGO EDAN!

Inguruan korrika egiteak guztiak izerdia eragin dezake eta, aldi berean, deshidratatu. Hidratatuta egoteko, gogoratu kalera irteten zaren bakoitzean ur botila bat eramatea. H2O zaharra ez bada zurea, goza ezazu fruta eta belarrekin zaporea emateko. Span inspiratutako fruta-uraren errezeta gogokoenetako hiru partekatzen ari gara hemen.  

KANPOKO KIROLETAKO AZALAREN ZAINTZEKO ARAUA #3: GARBITU AURPEGIA

Izerditu ondoren —makilajearekin edo makillajerik gabe— garrantzitsua da azaleko izerdia eta olioak garbitzea. Larruazala zaintzeko urrats oso garrantzitsu hau saltatzeak poroak eta apurketak ekar ditzake. Gure aholkulari adituak Lisa Ginn doktoreak zure larruazala garbitzea gomendatzen du izerditzen amaitu eta 10 minutu baino lehen. Gauzak errazteko, sartu makillajea kentzeko toailatxoak edo ura mizelarra bezalako garbigarri bat hondartzan edo gimnasio-poltsan. Gomendatzen dugu La Roche-Posay-ko Ultra ur mizelarra. Formula lasaigarri honek astiro-astiro kentzen du zure azalaren gainazaleko zikinkeria, izerdia, olioa edo ezpurutasunak kalteak sortzeko aukera izan aurretik. Toailatxoak zure estilokoak badira, probatu La Roche-Posay-ren Effaclar toailatxoak.

KANPOKO KIROLETAKO AZALAREN ZAINTZEKO ARAUA # 4: HEZITATU ZURE AZALA 

Aurpegia izerditik eta gehiegizko sebotik garbitu ondoren, aplikatu hidratatzaile hidratatzaile bat, larruazala zaintzeko errutinan garbitu ondoren egingo zenukeen bezala. La Roche-Posay-ren Toleraine Double Repair Moisturizer bezalako zerbait arina erabiltzea gomendatzen dugu. Crema hidratatzaile arin honek larruazala hezetasuna ematen dio hezetasun-hesi babeslea berreskuratzen duen bitartean. Gehiegizko olioa kontrolatzeko ere balio du!  

KANPOKO KIROLETAKO AZALAREN ZAINTZEKO 5. ARAUA

Egun osoan eguzkitan ibili ondoren, baliteke zure azalak toniko apur bat behar izatea aurpegiko laino baten moduan. Aurpegiko lainoak zure larruazala freskatzeko modu bikaina dira hidratazio-bultzada azkar batekin eta, askotan, larruazala zaintzeko gozoki gehiagorekin! Joan-etorrian gaudenean, La Roche-Posay ur termalak maite ditugu. Spray bakarrak berehalako sentsazio lasaigarria ematen du. Hozteko erosotasun handiagoa lortzeko, gorde aurpegiko lainoa hozkailuan. Izerditan bota ondoren, berehala freskatuta sentituko zara.