Izerdia zure larruazalerako: ariketak nola hobetu dezakeen zure azala

Ez da sekretua ariketa fisikoa ona dela gorputzarentzat. Bihotzetik biriketara gihar tonifikatuetaraino, ariketa txiki batek bide luzea egin dezake, baina larruazaleari ere mesede al diezaioke? Ren arabera Dermatologiako Amerikako Akademia, Bai, daiteke.

Erakundeak dio ikerketek frogatu dutela "ariketa moderatuak zirkulazioa hobetu eta sistema immunologikoa indartu dezakeela". Horrek, aldi berean, "zure larruazaleko itxura gazteagoa eman diezaioke", esan nahi du ohiko ariketak erosi berri duzun zahartzearen aurkako eguneko kremaren osagarri ezin hobea izan daitekeela. Gazteagoa izateaz gain, izerditzeak zure larruazala tonifikatzen lagunduko dizu, gogotik zein gorputzetik tentsioa askatzen eta gaueko lo egiteko ere lagun zaitzake. larruazalean mirariak egin ditzakeena. Gimnasiora joateko edo, azkenean, entrenamendu klase berri batean izena emateko motibatuta sentitzen zara? Ona. Orain utzi eta eman 50... irakurtzen jarraitu esan nahi dugu, zure larruazalerako ariketak dituen hiru onura handitan murgiltzen ari garelako. 

TONIFICATU ZURE GIHARRAK

Burpees, squats eta hanketako prentsak gure existentziaren kalteak izan daitezke, batez ere azken multzoan. Hala ere, ariketa hauekin lotutako sufrimendua modu askotan justifika daiteke. Pisuak altxatzeak eta gorputz pisuko beste ariketa batzuk zure muskuluak gero eta estuago agertuko dira.

ASKATU ESTRESA ZURE GOGATETIK... ETA ZURE Azala

Entzun al duzu inoiz korrikalari baten goitik? Ariketa egiteak tentsioa eta estresa arintzen lagun dezake gorputzean endorfinak askatuz, eta horrek euforia egoeran jar dezake. Hori eginez gero, baliteke zure burua entrenamendu aurretik pentsatzen zenuenetik aldentzen dela. Horrek, aldi berean, estresaren eragin negatiboei larruazalean aurre egiten lagun dezake. 

EGIN LO HOBETO BAT

Sinetsi ala ez, ariketak lo ona susta dezake, fisikoki aktibo izateak esnatu eta ordu batzuetan ohean mantentzen zaituen energia gehigarri hori erre baitezake. Gaueko lo ona egitea garrantzitsua da zure azala distiratsu eta atseden hartu nahi baduzu. Ez da harritzekoa edertasunaren ametsa deitzea!