Aholku sinpleak zure larruazala eguzkitik babesten laguntzeko

Hilabeteak barru-barruan hotzari ihes egin nahian igaro ondoren, eguraldia berotzen denean, kalera joateko aitzakiarik aurkituko dugu gehienok. Baina kanpoan igarotako denbora handitzen den heinean, eguzkiaren esposizioa handitzen da eta izpi ultramoreek eguzkiaren kalteak izateko probabilitatea handitzen da. Jarraian, eguzki-esposizioak zure larruazalean funtzionatzen duen modu nagusietako batzuk eta uda honetan zure larruazala eguzkitik babesten laguntzeko aholku errazak partekatuko ditugu!

UV izpiek larruazalean nola eragiten duten

Gutako gehienok ondo badakigu eguzkiaren esposizio luzeak eguzki-erredurak eta larruazaleko minbizia sor ditzakeela, ba al zenekien UV izpiak ere larruazaleko zahartzearen arrazoi nagusietako bat direla? Eguzki-izpi gogorrek azala lehortu ez ezik, zimurrak, marra finak eta orban ilunak agertzea ere ekar dezakete.

Arrazoi horiengatik, besteak beste, funtsezkoa da behean partekatzen ditugun eguzki babeserako aholkuak jarraitzea, lehenengo zenbakitik hasita: eguzkitarako krema jantzi!

# 1 Erabili espektro zabaleko SPF - Egun osoan, egunero

Eguzkitarako krema aplikatzeari buruz serio ez bazaude, hasteko unerik onena uda baino da. Eguzkitarako krema bilatzerakoan, ziurtatu etiketak "espektro zabala" esaten duela, produktuak zure larruazala kaltetu dezaketen UVA eta UVB izpietatik babesten lagunduko duela ziurtatzen baitu, larruazala zahartzearen, eguzkiaren erreduraren eta azaleko minbiziaren seinaleak areagotzea eraginez. hala nola, melanoma.

Eguzkitarako krema (eguzki krema fisikoa edo kimikoa aukeratu) egunero aplikatu behar da, kanpoko eguraldia edozein dela ere. Irakurri: eguzki-argia ikusten ez duzulako ez du esan nahi UV izpiek lo egiten dutenik. UV izpiak hodeiak barneratu ditzakete, beraz, egun estalietan ere, ziurtatu eguzkitarako krema jartzen duzula etxetik irten aurretik.

Azkenik, egunean aplikazio bat ez da nahikoa. Behar bezala funtzionatzeko, eguzkitarako kremak berriro aplikatu behar dira egunean zehar; normalean, bi orduz behin kanpoan edo leihoetatik gertu zaudenean, UV izpiak kristal gehiena barnera ditzakete eta. Igerian edo izerditan egiten baduzu, jokatu seguru eta berriro aplikatu gomendatutako bi ordu baino lehenago. Aukeratutako SPFaren argibideak jarraitzea da onena!

# 2 Bilatu itzala

Negu hotz baten ondoren, eguzkitan hartzea baino ezer hoberik dago. Hala ere, zure larruazala UV izpi gogor horietatik babestea espero baduzu, berotzen duzun denbora mugatu beharko duzu eta kanpoan denbora luzez itzala bilatu beharko duzu. Hondartzara joaten bazara, ekarri UV babesa duen aterkia. Piknik bat egin parkean? Aurkitu leku bat zuhaitz baten azpian hedapena zabaltzeko.

#3 Jantzi babes-arropa.

Skin Cancer Foundation-en arabera, arropa eguzkiaren UV izpien aurka babesteko lehen lerroa da, eta zenbat eta larru gehiago estali, orduan eta hobeto! Kanpoan denbora asko igaroko baduzu, kontuan hartu zure larruazala babestuko duen arropa arina janztea gehiegi izerdirik eragin gabe. Gainera, aurpegi zabaleko kapela bat erosi nahi duzu, zure aurpegia, larruazala eta lepoaren atzealdea babesteko, eta UV-a babesteko eguzkitako betaurrekoak zure begiak eguzkitik babesteko.

Zure azala babesteko arropa jantzi nahi baduzu, kontuan hartu UPF edo UV babes-faktorea duen ehun bat. (SPF bezala, baina zure arropetarako!) UPF-k ehunean sartu eta zure larruazalera irits daitezkeen UV izpien ehunekoa neurtzen du, beraz, zenbat eta UPF balio handiagoa izan, orduan eta babes hobea izango da.

#4 Eguzkitik kanpo egon puntako orduetan

Ahal izanez gero, planifikatu kanpoko jarduerak eguzki-ordu gorenen aurretik edo ondoren, eguzki-izpiak indar handiena dutenean. Larruazaleko Minbiziaren Fundazioaren arabera, goi-orduak 10:4etatik XNUMX:XNUMXetara izan ohi dira. Tarte horretan, ziurtatu eguzkitako krema arretaz erabiltzen duzula, jantzi eguzkia babesteko arropa eta bilatu ahalik eta itzal gehien!