C bitamina irabiatua larruazal osasuntsu eta distiratsurako

C bitamina beti gure immunitatea indartzeko duen gaitasunarekin lotzen den arren, azido askorbikoaren onurak ez dira hor amaitzen. C bitamina ezinbestekoa da larruazaleko eta gorputz osoaren osasunerako, eta zer hoberik zure eguneroko dosia lortzeko fruta irabiatua baino? Ezagutu C bitaminaren onurak larruazala zaintzeko eta lortu behean irabiatu errezeta goxoa.

Abantailak

C bitamina, antioxidatzailea beharrezkoak gorputzeko ehunak hazteko eta konpontzeko. Hau bereziki beharrezkoa da gorputzak larruazaleko erradikal askeak blokeatzen laguntzeko eta mantendu azala hidratatuta. Zahartu ahala, gure larruazaleko C bitaminaren kontzentrazioa murrizten da, neurri batean UV erradiazioarekiko babesik gabeko esposizioagatik eta. beste ingurumen kalte batzuk. Murrizketa horrek lehortasuna eta zimurrak sor ditzake, eta gaurkotasuneko C bitamina produktuek lagundu dezaketen arren, zergatik ez eman zure gorputzari barrutik ere bultzada (goxoa)?

edaria

Laranjak ospe guztia lortzen duten bitartean C bitaminari dagokionez, arabera AEBetako Medikuntza Liburutegi Nazionala zitrikoak ez daude bakarrik. Fruta eta barazkiek, hala nola, meloia, kiwia, mangoa, piper berdea, espinakak, tomateak eta patata gozoak ere baditu. C bitamina kontzentrazio handiak. C bitamina-iturri horietako batzuk erabiliz, gosaltzeko edo arratsaldeko askaria egiteko aproposa den fruitu gozo bat egin dezakezu. zimurrak eta azala lehorra lagun dezakezertarako.

Osagaiak:

2 zuritutako klementina (72.2 mg C bitamina* gutxi gorabehera)

2 edalontzi espinaka freskoak (16.8 mg C bitamina gutxi gorabehera)

1 Kopako mango puska (60.1 mg C bitamina gutxi gorabehera)

½ Kopako jogurt greko arrunta

½ Kopako izotz (aukerakoa)

Jarraibideak:

1. Jarri osagai guztiak irabiagailuan eta nahastu leun arte.

2. Bota eta gozatu!

*Iturria: USDA.