Zure azala bilioi bakterio mikroskopikoz estalita dago, eta hori benetan ona da.

Begiratu zure azalari. Zer ikusten duzu? Beharbada, garau galdu batzuk, masailetan adabaki lehorrak edo begien inguruko marra finak izango dira. Pentsa liteke beldur hauek ez dutela zerikusirik elkarren artean, baina egia esan, hala dira. Whitney Bowie doktorearen dermatologo eta La Roche-Posay enbaxadorearen arabera, gai hauek lotzen dituen hari komuna hantura da.

Zer esango bagenu hanturari irtenbidea aurkitzeak ez dizula zentimo bat kostatu behar? Zer esango bagenu zure eguneroko ohituretan aldaketa txikiekin -pentsatu: zure dietan eta zure larruazalaren zainketan- hobekuntza izugarriak ikusiko dituzula epe luzerako zure azalaren itxuran? Azken finean, dena zure larruazaleko mikrobioma zaintzera dator, zure larruazala eta digestio-hodia estaltzen duten bakterio mikroskopikoen bilioiak. "Zure mikrobio onak eta zure larruazaleko mikrobioma benetan babesten eta onartzen ikasten baduzu, epe luzerako irtenbideak ikusiko dituzu larruazalean", dio Bowie doktoreak. Mezu hau, beste askorekin batera, Bowie doktoreak kaleratu berri duen liburuaren gai nagusia da.

Zer da mikrobioma bat?

Momentu bakoitzean, gure gorputzak bilioi bakterio mikroskopikoz estalita daude. "Gure azalean zehar arakatzen dira, betileen artean murgiltzen dira, gure sabelean murgiltzen dira eta baita erraietan ere", azaldu du Bowe doktoreak. "Goizean balantza zapaltzen duzunean, zure pisuaren bost kilo inguru gudari mikroskopiko txiki horiei egozten zaizkie, nahi baduzu". Beldurgarria dirudi, baina ez izan beldurrik - bakterio hauek ez dira benetan arriskutsuak guretzat. Izan ere, justu kontrakoa gertatzen da. "Mikrobioma mikroorganismo lagunkoi horiei egiten die erreferentzia, batez ere bakterioak, benetan osasuntsu mantentzen gaituztenak eta gure gorputzarekin elkarren arteko harreman onuragarria mantentzen dutenak", dio Bowie doktoreak. Zure azala zaintzeko, garrantzitsua da intsektu hauek eta zure larruazaleko mikrobioma zaintzea.

Nola zaindu dezakezu zure larruazaleko mikrobioma?

Larruazaleko mikrobioma zaintzeko hainbat modu daude. Bow doktoreari bere aholku nagusietako batzuk behean partekatzeko eskatu diogu.

1. Erreparatu zure dietan: Azala zaintzeko barrutik eta kanpotik barrura, produktu egokiak jan behar dituzu. "Karbohidrato finduetan eta azukre asko duten elikagaiak saihestu nahi dituzu", dio Bowie doktoreak. "Elikagai prozesatu eta ontziratutakoak normalean ez dira oso azala errespetatzen". Bow doktorearen arabera, gomendatzen da oloa, quinoa eta fruta eta barazki freskoak bezalako elikagaiak ordezkatzea. Kultura aktibo biziak eta probiotikoak dituen jogurta ere gomendatzen du.

2. Ez garbitu gehiegi zure azala: Bowie doktoreak onartzen du pazienteen artean ikusten duen larruazala zaintzeko lehen akatsa gehiegizko garbiketa dela. "Bere intsektu onak garbitzen eta garbitzen dituzte eta produktu oso oldarkorrak erabiltzen dituzte", dio. "Garbitu ondoren zure larruazala oso estua, lehorra eta kirrintsua sentitzen den bakoitzean, ziurrenik zure akats on batzuk hiltzen ari zarela esan nahi du".

3. Erabili larruazala zaintzeko produktu egokiak: Bow doktoreari La Roche-Posay produktuak gomendatzea gustatzen zaio, mikrobioma eta larruazalean dituen efektu indartsuak ikertzen aritu direnak urteak daramatzate. "La Roche-Posay-k Thermal Spring Water izeneko ur berezi bat du, eta prebiotikoen kontzentrazio handia du", dio Bowie doktoreak. "Prebiotiko hauek zure larruazaleko bakterioak elikatzen dituzte, beraz, zure azalean mikrobioma osasuntsu eta anitza sortzen dute. Azala lehorra baduzu, La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ gomendatzen dizut. Produktu bikaina da eta mikrobioma oso modu pentsakor batean ikusten du".

Mikrobiomari buruz gehiago jakiteko, zure hesteetako osasunaren eta zure larruazalaren arteko lotura, larruazal distiratsurako jateko elikagai onenak eta beste aholku bikain batzuk, ziurtatu Bowe doktorearen The Beauty of Dirty Skin liburuaren kopia bat jasotzea.